Review "Ik zit weer lekker in m'n vel"
Al een lange tijd was ik bezig met een gezonde levensstijl: veel sporten en gezond eten. Ik had eigenlijk helemaal geen doel gesteld voor...
Zoeken
Ontbijt waffels
INGREDIËNTEN: 125 gram havermout 100 gram yoghurt 50 ml melk 2 eieren (middel) 2 eetlepels honing 1½ theelepel bakpoeder ½ theelepel...
Havermout muffin
INGREDIËNTEN: 125 gram havermout 100 gram vanille kwark 50 ml melk 2 eieren (middel) 2 flavour shots strawberry / vanille 2 theelepel...
Marathon Kenia. 02-06-2019
Elke marathon heeft een verhaal, zo ook deze. In 2018 had ik me opgegeven voor de door Unicef georganiseerde Rift Valley marathon 2019...
Overnight Oast basis
Ingrediënten Havermout 40gr Melk 100-150ml Kaneel 1 tl. Voorbereiding Meng de havermout met de melk in de pot. Werk af met bijvoorbeeld...
Marathon Rotterdam 07-04-2019
Dit schreef ik een dag na de marathon in 2019 Na de marathon in Eindhoven in oktober wist ik meteen dat er een volgende zou komen... Een...
Gezonde zoete aardappel met Mexicaanse chili con carne.
Lekker met guacamole, peterselie en zure room Ingrediënten · 4 middelgrote zoete aardappels · 1 paprika · 200 gr...
Kaiserschmarrn, in een verantwoord jasje.
Voor een flinke schaal Ingrediënten: · 125 gr speltbloem / volkoren tarwemeel · 3 eieren · 300 ml melk · ...
Total Family Boost
Sinds de zomer van 2021 komt Daniëlle 1 x per maand bij ons thuis. Als gezin met twee meer dan fulltime banen en drie opgroeiende...
Christmas trifle
Ingrediënten: - 80/100g Volle kwark - 80/100g Magere kwark - 1 scoop Vegan Proteïne red fruit https://www.triathlonworld.nl/226ers-vegan-...
Mijn ervaring met mijn eerste marathon, was GAAF !
Marathon Eindhoven Oktober 2018 Best spannend natuurlijk zo een eerste marathon. Ik had geen idee wat mij te wachten zou staan... kwam ik...
SINNER SINT dessert
Magnum toetje RECEPT: Voor de bodem: - Handje kruidnoten (kan ook met harde wafelkoekjes of Bastogne koekjes) Glutenvrij? Gebruik...
Maaltijdsalade tonijn, met gezonde eiersalade en vers brood
Ingrediënten: voor 4 personen Maaltijdsalade tonijn 1 blik rode kidneybonen (310 g) 2 blikjes tonijn 1/2 komkommer handje cherry...
Eiwitrijke granola ontbijtcups
Ingrediënten (voor 12 ontbijtcups) 4 eetlepels pindakaas 22ERS 4 eetlepels honing 2 kopjes 245gr 700gr Griekse yoghurt (eventueel met...
Proteïne chocolade bananenbrood
Nodig: – 3 (overrijpe) bananen – 150 gram speltmeel – 3 eieren – zakje bakpoeder – 2 scoops (56 gram) chocolade eiwitpoeder (of vanille +...
BROWNIE VOOR SPORTERS
Chocolaaaa! Wie wil dat nou niet ? Voor een sporter is het belangrijk om goed te eten. ‘Je bent wat je eet’, zeggen ze. En dat klopt. Je...
Bircher muesli
Afgelopen wintersport in Oostenrijk ontdekte ik bij het ontbijtbuffet 'Bircher-muesli'. Het lijkt op overnight oast die vele kennen van...
Vegan eiwitrijk kwarkbrood
2 bananen 400 gram plantaardige kwark 2 tl citroensap 2 tl vanille 4 scoops vegan @226ers Red fruit 2 tl kaneel 1 tl bakpoeder 1 tl...
Courgettesoep met mosterd
Ingrediënten: - 2 courgette - 1 prei - 1 ui - 2 tenen knoflook - 1el grove mosterd - 1el oregano - 1-2 bouillonblokje(s) + water 1....
"3 maanden later rende ik de 21,1 km"
Nomi haar weg naar het trainen van een halve marathon: "In november heb ik jou benaderd om mij te begeleiden met mijn hardloopdoel, de...