Hitte tips !

☀️ Bescherm jezelf tegen de zon: Draag een hoed, een zonnebril en breng zonnebrandcrème aan om jezelf te beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon.

🏃🏼‍♀️ Zoek zoveel mogelijk schaduwrijke plekjes om te sporten, ga lekker het bos in bijvoorbeeld. Of.. ren naar een plas en neem een duikje 🏊🏼‍♀️

📝 Pas je schema aan, Probeer te sporten tijdens de koelere uren van de dag, zoals vroeg in de ochtend of laat in de avond, wanneer de temperaturen wat lager zijn. Vermijd intensieve trainingen tijdens het heetste deel van de dag.

💦 HYDRATEREN! Drink de gedurende dag genoeg water je verliest veel meer vocht zeker als je gaat sporten.

🧋 Vul je favoriete bidon, doe er wat vers fruit in 🍋🍊🍓. Zo drink je een stuk makkelijker.

🍴 Vergeet niet te blijven eten. Snack 🥒🍉 en maak een lekkere quiche met een rijkgevulde salade 🥑🥚🥗 Zoek je nog salade inspiratie ? Stuur een berichtje.

🐱 Denk ook aan je lieve huisdieren, continu water. En een lekkere koude doek.

Luister naar je lichaam ❤️

En ..

TAKE IT EASY 😎